迷路

　　登山活动时，为顾及队员们的体力不同，应安排体力中等的队员走前面，体力较弱者走中间，以防队员因体力不支而脱队。所有的行动，都应以全队或小组行动为宜。行动中应随时留心观察周围的风景及地形、地物以及前面的人所留下的脚印，同时应注意嚮导员留下的记号或足以指引正确路径的任何标志。遇叉路时尤应仔细辨认观察，可用哨音联络，或等候队伍确定正确路径。学会看地图、指北针及高度计是预防迷路的要件之一，在出发前应先把地图看熟，最好把应走稜线上的起伏量、距离、山头、鞍部，都先从地形图上计算出数字，标上记号，写在笔记本上，进入山区以后，不论在何种气候下，都要知道自己的位置，养成每次登山都使用地图、指北针及随时定位的习惯。若气候恶劣，如浓雾时，最好先暂停活动，在浓雾中要保持正确的位置，除了计算走过的山头外，主要的支稜、溪谷、断崖和特殊地形、地物等，都有助于位置的判断。

　　此外，可依步行的时间与速度，估算在一定的时间内所走的距离。对于没有到过的山区或浓密的芒草林、箭竹林，都应沿途留下记号，以便走错路时可原路折回。并且对一些容易误认的兽径、猎径、林道、保线路、取水径等，都应加以辨认。迷路时，常会因体力消耗及饥渴而引发休克，须谨慎注意，加以急救。

　　抽筋

　　抽筋发生的原因是由于登山时过度地运动或姿势不佳，而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉突然产生非自主性的收缩。抽筋的症状有患处疼痛，肌肉有紧张或抽搐的感觉，患者无法使收缩的肌肉放松。急救的方式为拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉。补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。

　　落石

　　陡坡、断崖、陷落的地段、碎石坡、溪谷或刚发生坍方的地点，是较易发生落石的地方，特别是下雨的日子。行经这些路段，应提高警觉，最好能绕道而行，若必须行走以上路段，应戴头盔，并有人指挥，随时注意落石的发生，并且应保持5—10公尺的适当距离，以防有落石发生时闪避不及。若遇到落石时，应利用地形物躲到崖壁下，大树后，或以手臂、背包遮挡，以保护头部，若听或见落石距离尚远，应注意落石滚动的方向，再依其相反方向闪避。若有伙伴遭落石击中，应等落石完全停止后，将伤者移到安全的地方，再施行急救。急救处理的优先顺序为创伤流血－内出血－休克－骨折（注意嵴椎受伤者需安全固定后才可移动）。

         中老年人登山，不要着急要量力而行，要有紧有弛，搭伴在轻松的心态下登山，有必要准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。

　　山路消耗体力，在山中行走人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量足够的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力，另外，清爽的酸梅也是提神的好东西。水要带，但不需要太多，够解渴又不构成旅途累赘最好。

　　山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带上风衣、或薄毛衣。秋雨无定，因此轻便的雨具也是必不可少的。

　　小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍远的、却又是景色宜人的地方多逗留的无奈。

　　必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。